冥想呼吸心法

冥想呼吸法

冥想呼吸法

你有多久没有感受到自己的呼吸了呢?我们的生活在忙忙碌碌中度过,仿佛一切都是应该的。我们的每次呼吸,每次眨眼,每次在键盘上的敲击,都显得那么自然,但我们很少想到,这些自然而然的生命体征,正是外界通向我们内心的途径。

最近我开始关注冥想,寻找与自己身体和自己内心对话的方法。

我在网上搜到了下面关于冥想的呼吸方法,感觉非常不错,分享一下。

吸气,我知道我正在吸入空气(吸气)。呼气,我知道我正在呼出空气(呼气)。

吸气,我的呼吸逐渐深入(深吸)。呼气,我的呼吸渐渐放缓(放缓)。

感知我的身体,我吸入空气(感知身体)。放松我的身体,我呼出空气(放松身体)。

镇静我的身体,我吸入空气(镇静身体)。关照我的身体,我呼出气体(关照身体)。

向我的身体微笑,我吸入空气(向我的身体微笑)。松弛我的身体,我呼出空气(松弛身体)。

向我的身体微笑,我吸入空气(向我的身体微笑)。释放我身体的紧张,我呼出空气(释放紧张)。

感受愉悦(为存在),我吸入空气(感受愉悦)。感受快乐,我呼出空气(感受快乐)。

活在当下,我吸入空气(活在当下)。享受当下,我呼出空气(享受)。

感知我稳定的体态,我吸入空气(保持姿势)。享受这种稳定感,我呼出空气(享受)。

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